마라톤도전기2 러닝 케이던스 완벽 가이드: 효율적 달리기를 위한 최적 보폭 리듬 찾기 러닝 케이던스(분당 발걸음 수)는 달리기 효율성과 부상 방지에 핵심적인 요소로 자리잡았습니다. 전문 러너들부터 취미로 달리는 초보자들까지, 적절한 케이던스를 유지하는 것은 더 나은 러닝 경험을 위한 필수 요소입니다. 케이던스는 단순히 발걸음 속도가 아닌, 러닝의 기본이 되는 리듬과 효율성의 척도로서 올바른 이해와 적용이 중요합니다. 이 글에서는 케이던스의 개념부터 실제 적용 방법, 그리고 개인에게 맞는 최적의 케이던스를 찾는 방법까지 상세히 알아보겠습니다. ■힐링 음악을 들으며 글을 보시면 더욱 좋습니다."> 러닝 케이던스란 무엇인가?러닝 케이던스는 분당 걸음 수(SPM, Steps Per Minute)를 측정하는 기준으로, 1분 동안 다리를 얼마나 회전시키는지에 대한 지표입니다. 더 쉽게 설명하자면, .. 2025. 3. 2. 런린이 풀코스 마라톤 도전기1: 내가 달리는 이유 안녕하세요, 러닝 초보자 여러분! 저는 런린이로서 풀코스 마라톤에 도전하는 과정을 여러분과 공유하고자 합니다. 러닝에 대해 체계적으로 배우지 않았지만 인터넷의 자료와 친구의 노하우 전수, 그리고 실제 달리면서 터득한 노하우를 블로그 포스팅을 통해 공유하여, 저와 같은 런린이들이 달리기의 세계로 첫 발을 내딛는 데 도움이 되길 바랍니다. 러닝 경험러닝은 30대 초반에 10Km 마라톤 한번, 그리고 30대 후반에 21Km(하프) 마라톤을 한번 해보고 그 이후 10년간 달리기를 하지 않았었습니다. 그 당시 10Km 마라톤은 52분 정도의 기록이었던거 같고 하프 마라톤은 솔직히 기억이 잘 나지 않습니다. 10Km 와 비슷한 난이도겠거니 하고 아무런 준비 없이 도전했던 하프 마라톤은 거의 후반부는 걷다 시피 했던.. 2024. 9. 16. 이전 1 다음
