효율적인러닝1 러닝 케이던스 완벽 가이드: 효율적 달리기를 위한 최적 보폭 리듬 찾기 러닝 케이던스(분당 발걸음 수)는 달리기 효율성과 부상 방지에 핵심적인 요소로 자리잡았습니다. 전문 러너들부터 취미로 달리는 초보자들까지, 적절한 케이던스를 유지하는 것은 더 나은 러닝 경험을 위한 필수 요소입니다. 케이던스는 단순히 발걸음 속도가 아닌, 러닝의 기본이 되는 리듬과 효율성의 척도로서 올바른 이해와 적용이 중요합니다. 이 글에서는 케이던스의 개념부터 실제 적용 방법, 그리고 개인에게 맞는 최적의 케이던스를 찾는 방법까지 상세히 알아보겠습니다.러닝 케이던스란 무엇인가?러닝 케이던스는 분당 걸음 수(SPM, Steps Per Minute)를 측정하는 기준으로, 1분 동안 다리를 얼마나 회전시키는지에 대한 지표입니다. 더 쉽게 설명하자면, 달리기 중 발이 지면에 닿는 횟수를 의미합니다. 케이던스.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
