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갱년기극복15

thumbnail4 파크골프의 역사와 기원: 어떻게 시작되었을까? 파크골프는 시간과 장소의 제약 없이 누구나 쉽게 즐길 수 있는 스포츠로, 그 인기는 나날이 증가하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 파크골프가 어떻게 시작되고 발전해왔는지, 그 역사와 기원에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 파크골프의 기원파크골프는 1983년 일본 홋카이도에서 시작되었습니다. 홋카이도 아사히카와 시에서 체육 활동을 통한 건강 증진을 목표로 설립된 '아사히카와 공원'에서 처음 시작된 이 스포츠는 지역 주민들의 참여를 유도하며 빠르게 인기를 얻었습니다.당시 아사히카와 공원 관리사무소 직원이었던 '마츠노 다카시(松野 孝)'와 그 일행이 파크골프의 창시자로 알려져 있습니다. 그들은 골프의 기본 원칙을 따르면서도 누구나 쉽게 접근할 수 있고, 특별한 준비물 없이도 즐길 수 있는 새로운 스포츠를 만들고.. 2025. 2. 13.
thumbnail4 [갱년기 운동법] 일상 속 5분! 갱년기 극복을 위한 생활 속 쉬운 운동 모음 안녕하세요, 오늘은 갱년기 주제로 포스팅을 합니다. 갱년기 증상으로 인해 체력 저하와 근력 감소를 느끼시나요? 갱년기는 인생의 자연스러운 변화의 시기지만, 다양한 신체적 문제들이 나타날 수 있어요. 오늘은 특별한 운동 기구나 시간 투자 없이도 일상 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 운동법을 소개해 드리려고 합니다.  갱년기에 나타나는 주요 신체 변화갱년기란 여성의 경우 폐경기 전후, 남성의 경우 50대 이후를 말합니다. 이 시기에 호르몬 변화와 함께 신체적, 정신적 변화가 나타나게 됩니다.기초대사량 감소: 체력이 쉽게 떨어지고, 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.근력 저하: 근육량이 감소하여 일상적인 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다.골밀도 감소: 골다공증 위험이 높아집니다.체지방 증가: 특히 복부 지방이 늘어.. 2025. 2. 9.
thumbnail4 갱년기와 경제 불황: 중년 직장인을 위한 생존 가이드 갱년기와 경제 불황이라는 이중고를 겪고 있는 중년 직장인들을 위한 실용적인 조언과 전략을 소개합니다. 불확실한 시기를 슬기롭게 극복하고 심신의 건강을 유지하는 방법을 알아봅시다.갱년기와 경제 불황의 이중고코로나19 이후 지속되는 경기 침체로 많은 기업들이 구조조정을 단행하고 있습니다. 이러한 상황에서 갱년기를 겪고 있는 중년 직장인들은 신체적, 정신적 변화와 더불어 실직에 대한 불안감까지 떠안게 되었습니다. 이런 이중고를 어떻게 극복할 수 있을까요? 건강한 생활 패턴 확립하기1. 규칙적인 수면 습관 만들기매일 같은 시간에 자고 일어나기취침 1시간 전부터는 스마트폰, TV 등 전자기기 사용 자제침실 온도는 18-22도, 습도는 40-60% 유지주말에도 평일과 비슷한 수면 패턴 유지하기2. 균형 잡힌 식단 .. 2025. 2. 4.
thumbnail4 갱년기 시기의 재정 운영 계획 갱년기 시기는 신체적, 정신적 변화뿐만 아니라 재정적으로도 중요한 시기입니다. 이 시기에 적절한 재정 계획을 세우는 것은 안정적인 노후를 준비하는 데 필수적입니다. 갱년기 재정 운영의 첫걸음은 현재 재정 상태를 정확히 파악하고, 이를 바탕으로 현실적인 목표를 설정하는 것입니다.  1. 재정 상태 점검먼저, 현재의 소득, 지출, 자산, 부채 등을 정확히 파악해야 합니다. 이를 통해 매달 얼마를 저축할 수 있고, 어떤 부분에서 지출을 줄일 수 있는지 명확히 할 수 있습니다. 2. 재정 목표 설정다음으로, 단기적, 중기적, 장기적 재정 목표를 설정합니다. 예를 들어, 단기적으로는 비상금 마련, 중기적으로는 자녀 교육비 준비, 장기적으로는 노후 자금 마련 등이 될 수 있습니다. 3. 예산 수립수입과 지출을 고려.. 2024. 8. 6.

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