갱년기극복12 갱년기와 피부건강: 유지 방법, 증상 완화 팁 갱년기는 삶에서 중요한 전환점으로, 호르몬 변화가 많은 신체적 및 정서적 변화를 가져옵니다. 이 시기에는 피부 건강에도 영향을 미치는데, 피부가 더 건조해지고 탄력을 잃기 쉬워집니다. 그러나 적절한 관리와 생활 습관을 통해 이러한 변화를 관리하고 피부 건강을 유지할 수 있습니다. 1. 피부 건강 유지 방법1) 적절한 보습: 갱년기 동안 피부의 자연 보습 능력이 감소하므로, 보습제를 규칙적으로 사용하여 피부의 수분을 유지하는 것이 중요합니다.2) 영양 섭취: 비타민 A, C, E가 풍부한 식품을 섭취하여 피부 건강을 지원합니다.3)자외선 차단: 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 SPF가 포함된 선크림을 매일 사용합니다.4)정기적인 피부 관리: 피부과 전문의와 상담하여 피부 타입에 맞는 관리 방법을 찾습.. 2024. 6. 26. 갱년기 극복을 위한 운동 안녕하세요^^ 오늘은 갱년기를 겪고 있는 40대 남녀분들을 위한 운동법에 대해 알아보겠습니다! 갱년기는 남녀 모두 신체적, 정신적으로 많은 변화를 겪는 시기인거 같습니다. 저 역시도 여기 저기 건강에 대한 신호들이 감지되고 심적으로도 불안할 때가 종종 있습니다. 2020년에는 담낭을 제거했고 지금은 신장이 좋지 않아 관리중에 있답니다. 이런 갱년기에는 일반적으로 호르몬의 분비가 감소하면서 골다공증, 고혈압, 당뇨병 등의 질병에취약해지고, 우울감, 불면증, 안면홍조 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수적입니다. 운동은 심폐기능과 혈액순환을 개선하고, 근육량과 골밀도를 증가시키며, 칼로리를 소모하고, 스트레스를 해소하는 등 다양한 효과.. 2023. 6. 14. 갱년기에 좋은 음식 추천 안녕하세요. 지난 번에 얘기했던대로 갱년기에 좋은 음식을 추천해 드리려고 합니다. (원래는 남성에게 좋은 음식 먼저 추천해 드리려고 했는데 정리하다 보니 남성과 여성에게 좋은 음식을 정리하게 되었네요.) 갱년기는 여성호르몬과 남성호르몬의 분비가 감소하면서 여러 가지 증상이 나타나는 시기인데요, 적절한 식이요법으로 이를 완화할 수 있습니다. 갱년기 남성에게 좋은 음식은 테스토스테론 분비를 촉진하는 음식입니다. 테스토스테론은 남성의 성기능과 근력, 에너지 등에 영향을 주는 호르몬인데요, 갱년기에는 점차 줄어들게 됩니다. 테스토스테론 분비를 돕는 음식으로는 마늘, 달걀, 연어, 홍삼, 굴 등이 있습니다. 이런 음식들을 꾸준히 섭취하면 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지할 수 있습니다. 갱년기 여성에게 좋은 음.. 2023. 6. 11. 행복한 삶을 위한 갱년기 및 우울증 극복하기 안녕하세요, 저는 40대 후반 남성입니다. 최근 갱년기 때문인지 의지력도 약하고 건강도 안 좋아지고 삶이 전체적으로 재미 없어지고 있다고 느꼈습니다. 그래서 좀 더 활기찬 인생 후반전을 살아가기 위해 블로그를 개설하려고 합니다. 블로그 주제는 '행복한 삶을 위한 갱년기 및 우울증 극복하기'입니다 ^^ 갱년기는 여성만 생기는게 아닌거 같아보입니다. 이 블로그에서 제가 살아가며 느끼는 것들을 적어보기도 하고 건강의 신호들 그리고 갱년기의 증상과 원인, 그리고 치료법에 대해서도 공유하고 실제로 시도해본 것들을 공유하려고 합니다. 저는 이 블로그를 통해 갱년기에 고통받는 분들뿐만 아니라 삶을 좀 더 긍정적이고 유쾌하게 살아가고자 하는 모든 분과 소통하고, 함께 몸도 마음도 건강한 행복한 삶을 찾아가고 싶습니다... 2023. 6. 10. 이전 1 2 3 다음
