골린이1 갱년기 극복을 위한 운동 안녕하세요^^ 오늘은 갱년기를 겪고 있는 40대 남녀분들을 위한 운동법에 대해 알아보겠습니다! 갱년기는 남녀 모두 신체적, 정신적으로 많은 변화를 겪는 시기인거 같습니다. 저 역시도 여기 저기 건강에 대한 신호들이 감지되고 심적으로도 불안할 때가 종종 있습니다. 2020년에는 담낭을 제거했고 지금은 신장이 좋지 않아 관리중에 있답니다. 이런 갱년기에는 일반적으로 호르몬의 분비가 감소하면서 골다공증, 고혈압, 당뇨병 등의 질병에취약해지고, 우울감, 불면증, 안면홍조 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수적입니다. 운동은 심폐기능과 혈액순환을 개선하고, 근육량과 골밀도를 증가시키며, 칼로리를 소모하고, 스트레스를 해소하는 등 다양한 효과.. 2023. 6. 14. 이전 1 다음
