전체 글52 주말에 하프 마라톤 달려보기: feat.에너지젤 지난 주일 날 오랜만에 하프 마라톤을 달려보려고 생각을 하고 아침 일찍 일어나려고 했는데 조금 늦게 일어나 6시30분에 러닝 장소인 중랑천으로 이동했습니다. 최근에는 20Km 달리는 것은 크게 어려움이 없었기에 페이스를 조금 올려 5분 페이스로 하프 기록을 세워보고 들어가자는 마음이었습니다. 그런데 이게 왠일일까요? 중랑천에 들어서자 마라톤 대회 준비가 한창인 것이 보였습니다. 마라톤 대회가 열릴 장소를 직접 보니 열심히 몸을 만들어서 올해 마라톤 대회를 신청해서 풀코스를 뛰려고 했었던 처음의 마음이 다시금 슬금슬금 올라오더라고요. 그런데 요즘 생각보다 러닝을 하지 못했고 누적 거리도 별로 되지 않고, 또 하는 일이 바빠져 러닝에 많은 시간을 보내기 힘든 상황이라 올해라는 단서를 달지 않고 편안한 .. 2024. 9. 27. 파크골프 예약 어려울 때: 서울 스크린 파크 골프 위치 및 이용안내 요즘 파크 골프를 즐기는 분들이 많아졌습니다. 많은 사람이 몰리다 보니 각 지역별로 있는 파크골프장 예약이 어려워 치고 싶어도 치지 못하는 분들이 많은 요즘인데 이럴 때 스크린 파크골프장을 방문해 보는건 어떨까요? 이번 포스팅에서는 서울 지역의 스크린 파크 골프장 위치, 장점과 단점, 이용요금, 그리고 이용 방법에 대해 자세히 소개합니다. 스크린 골프장이 인기를 끌고 있는것 처럼 스크린 파크 골프는 날씨와 상관없이 실내에서 골프를 즐길 수 있는 혁신적인 방법입니다. 서울 지역의 스크린 파크 골프장 위치서울에 아직은 많지 않지만 여러 스크린 파크 골프장이 있습니다. 그리고 앞으로도 창업을 준비하고 있는 분들이 계시기에 점차적으로 늘어날 것으로 예상 됩니다. 업체명영업시간주소연락처이용요금비고마실 파크골프톡.. 2024. 9. 24. 서울 광진구 중랑천 파크골프장: 시설 안내 및 대관 신청 방법 총정리 오늘은 서울 광진구에 위치한 파크골프장을 소개하도록 하겠습니다. 서울시 광진구 중곡동 455-9 일대에 위치한 중랑천 파크골프장은 중랑천 하천부지 녹지 내에 조성된 여가 및 체육시설입니다. 이곳은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 파크골프를 비롯해 다양한 체육시설을 갖추고 있어 구민들의 건강 증진과 삶의 질 향상에 기여하고 있습니다. 위치 및 시설 안내광진구 중랑천 파크골프장은 천연잔디 9홀(7,700㎡)로 구성되어 있으며, 클럽하우스와 연습장도 마련되어 있습니다. 이 외에도 농구장, 배드민턴장, 게이트볼장, 족구장 등 다양한 체육시설이 함께 조성되어 있어 다양한 스포츠 활동을 즐길 수 있습니다. 이용 방법광진구 중랑천 파크골프장은 사전 예약을 통해 이용할 수 있으며, 1일 최대 18팀이 이용 가능합니다.. 2024. 9. 24. 가을철 러닝복 추천: 최적의 기온에서 편안한 러닝을 즐기는 방법 가을은 러닝하기에 최적의 계절입니다. 달리기에 적당한 습도와 기온, 시원한 바람과 함께 러닝을 즐길 수 있습니다. 바로 어제까지만 해도 무더운 날씨를 보였는데 비가 온 후로 가을 날씨가 찾아온 거 같습니다. 이번 글에서는 남녀 러닝 동호인을 위한 가을철 러닝 복장을 추천해드리겠습니다. 1. 상의남성기능성 (드라이핏) 셔츠: 땀을 잘 흡수하고 빠르게 건조되는 기능성 티셔츠를 추천합니다. 가을철에는 긴팔과 반팔을 모두 준비해두는 것이 좋습니다.경량 자켓: 아침이나 저녁에 기온이 낮을 때는 경량 자켓을 착용하는 것이 좋습니다. 바람을 막아주고 체온을 유지해줍니다.여성기능성 (드라이핏) 셔츠: 러닝 시 편안함을 제공하는 기능성 탱크탑을 추천합니다. 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 제품을 선택하세요. 가을철에는.. 2024. 9. 22. 오타니 쇼헤이의 자기관리 비법: 성공을 위한 철저한 관리법 오타니 쇼헤이는 메이저리그에서 가장 주목받는 선수 중 한 명으로, 그의 성공 뒤에는 철저한 자기관리와 꾸준한 노력이 있습니다. 이번 글에서는 오타니 쇼헤이의 자기관리 비법을 통해 성공을 위한 자기관리법을 소개하고자 합니다. 오타니 쇼헤이는 2018년 로스앤젤레스 에인절스에 입단하며 메이저리그(MLB)에 데뷔했습니다. 일본 프로야구에서 이미 투타 겸업으로 주목받았던 그는, MLB에서도 투수와 타자로서의 뛰어난 능력을 발휘하며 많은 팬들의 사랑을 받았습니다. 2021년과 2023년에는 만장일치로 아메리칸 리그 MVP를 수상하며 그의 가치를 증명했습니다. 2024년에는 LA 다저스로 이적하여 새로운 도전을 시작했고, 바로 어제 2024년 시즌에 (9월20일) 메이저리그 역사상 최초로 한 시즌 50홈런과 5.. 2024. 9. 21. 신장 크레아티닌 수치 관리: feat.러닝의 좋은점 혈액검사에서 크레아티닌 수치는 신장 기능을 확인하는 중요한 정보입니다. 크레아티닌은 근육 대사 과정에서 생성되는 노폐물로, 주로 신장에서 걸러져 배출됩니다. 따라서 크레아티닌 수치가 높다면 신장이 제대로 기능하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 저의 경우 6년전 신장 검사를 했는데 신장 크레아티닌 수치가 1.5 mg/dL로 꽤 높게 나왔었습니다. 그 당시에는 별 대수롭지 않게 여겼고 그 이후 검사에서도 비슷한 수치가 나왔는데 그 때도 그냥 넘어갔습니다. 그러던 중 2022년 검사시에 검사한 검진센터에서 신장 관리를 하지 않으면 나중에 투석을 할 수 있다고 겁을 주었던게 기억나네요. 그러면서 타이트한 식단 관리와 꾸준한 운동으로 꼭 관리를 해야 한다고 진료 상담을 받았습니다. 오늘은 신장 크레아티닌.. 2024. 9. 21. 파크골프 경기 규칙 및 스코어 세는 방법 완벽 가이드 파크골프를 즐기는데 있어서, 그 규칙과 스코어 계산 방법을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 파크골프 경기 규칙, 스코어 계산법, 그리고 더 나은 플레이를 위한 전략을 자세히 설명하겠습니다. 파크골프 기본 개요1. 코스와 홀파크골프 코스는 일반적으로 9홀 또는 18홀로 구성됩니다.목표는 가능한 적은 타수로 공을 홀에 넣는 것입니다.2. 장비클럽: 파크골프 클럽은 일반 골프 클럽보다 짧고 가벼우며, 한 종류의 클럽만 사용합니다.공: 파크골프 공은 일반 골프 공보다 크고 가벼우며, 합성수지로 만들어 졌습니다.3. 플레이 방법각 홀의 시작점에서 공을 티 위에 놓고 클럽으로 칩니다.공이 홀에 들어갈 때까지 계속해서 칩니다.각 홀에서 사용한 타수를 기록하며, 모든 홀의 타수를 합산하여 최종 점수.. 2024. 9. 20. 10Km 달리기 팁과 주의사항: feat.추석 아침 모닝 러닝 추석 아침, 불타오르는 하늘의 경치를 배경으로 10Km를 달리며 느낀 점과 함께 초보 러너들을 위한 유용한 팁도 몇 가지 공유합니다. 이번 글에서는 10Km 달리기를 할 때 주의할 사항과 참고할 내용을 중심으로 이야기해보겠습니다. 전날 비가 왔었는데 추석 아침에는 달리기 좋은 날씨였습니다. 추석 명절을 기점으로 날씨도 선선해 지고 새로운 목표들을 세운 사람이 많아서 인지 오늘 따라 평소보다 2배 정도의 사람들이 달리는게 보였습니다. 역시 요즘 러닝하는 사람이 많아진걸 실감하게 되네요. 쉬는 날이어서 20Km 를 뛸까 잠시 고민했지만 요즘 몸이 좀 무거워진걸 느껴 당분간 10km 로 몸풀기에 집중하려고 10Km 러닝을 하였습니다. 요즘은 10Km 는 어느 정도 몸푸는 느낌으로 달리게 된 거 같습니다... 2024. 9. 18. 러닝할 때 좋은 골전도 이어폰: 브리츠 BE-BONE7 러닝할 때 많은 분들이 음악을 들으며 달리실 텐데 오늘은 러닝할 때 사용하는 이어폰을 소개해 보려고 합니다. 요즘은 골전도 이어폰을 주로 착용하는데 골전도 이어폰은 러닝을 즐기는 분들에게 좋은 선택인거 같습니다. 골전도 이어폰은 귀를 막지 않고 소리를 전달하는 골전도 기술을 사용하여, 주변 소리를 들으면서도 음악을 즐길 수 있고 격하게 달릴 때에도 귀에서 떨어질 염려가 없어 러닝할 때 안전성을 높여줍니다. 요즘 제가 사용하는 제품은 브리츠 골전도 이어폰 BE-BONE7 입니다. 가격대는 9월 현재 기준 54,900원 으로 형성되어 있습니다. 가격대가 높은 샥즈도 있고 가격대가 아래인 제품들도 있는데 브리츠 제품은 그 중간 정도에 형성되어 있다고 보면 될거 같습니다. 제품 스펙 및 특징:출시일자: 2.. 2024. 9. 17. 런린이 풀코스 마라톤 도전기1: 내가 달리는 이유 안녕하세요, 러닝 초보자 여러분! 저는 런린이로서 풀코스 마라톤에 도전하는 과정을 여러분과 공유하고자 합니다. 러닝에 대해 체계적으로 배우지 않았지만 인터넷의 자료와 친구의 노하우 전수, 그리고 실제 달리면서 터득한 노하우를 블로그 포스팅을 통해 공유하여, 저와 같은 런린이들이 달리기의 세계로 첫 발을 내딛는 데 도움이 되길 바랍니다. 러닝 경험러닝은 30대 초반에 10Km 마라톤 한번, 그리고 30대 후반에 21Km(하프) 마라톤을 한번 해보고 그 이후 10년간 달리기를 하지 않았었습니다. 그 당시 10Km 마라톤은 52분 정도의 기록이었던거 같고 하프 마라톤은 솔직히 기억이 잘 나지 않습니다. 10Km 와 비슷한 난이도겠거니 하고 아무런 준비 없이 도전했던 하프 마라톤은 거의 후반부는 걷다 시피 했던.. 2024. 9. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
