몸도 튼튼 마음도 튼튼46 주말에 하프 마라톤 달려보기: feat.에너지젤 지난 주일 날 오랜만에 하프 마라톤을 달려보려고 생각을 하고 아침 일찍 일어나려고 했는데 조금 늦게 일어나 6시30분에 러닝 장소인 중랑천으로 이동했습니다. 최근에는 20Km 달리는 것은 크게 어려움이 없었기에 페이스를 조금 올려 5분 페이스로 하프 기록을 세워보고 들어가자는 마음이었습니다. 그런데 이게 왠일일까요? 중랑천에 들어서자 마라톤 대회 준비가 한창인 것이 보였습니다. 마라톤 대회가 열릴 장소를 직접 보니 열심히 몸을 만들어서 올해 마라톤 대회를 신청해서 풀코스를 뛰려고 했었던 처음의 마음이 다시금 슬금슬금 올라오더라고요. 그런데 요즘 생각보다 러닝을 하지 못했고 누적 거리도 별로 되지 않고, 또 하는 일이 바빠져 러닝에 많은 시간을 보내기 힘든 상황이라 올해라는 단서를 달지 않고 편안한 .. 2024. 9. 27. 서울 광진구 중랑천 파크골프장: 시설 안내 및 대관 신청 방법 총정리 오늘은 서울 광진구에 위치한 파크골프장을 소개하도록 하겠습니다. 서울시 광진구 중곡동 455-9 일대에 위치한 중랑천 파크골프장은 중랑천 하천부지 녹지 내에 조성된 여가 및 체육시설입니다. 이곳은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 파크골프를 비롯해 다양한 체육시설을 갖추고 있어 구민들의 건강 증진과 삶의 질 향상에 기여하고 있습니다. 위치 및 시설 안내광진구 중랑천 파크골프장은 천연잔디 9홀(7,700㎡)로 구성되어 있으며, 클럽하우스와 연습장도 마련되어 있습니다. 이 외에도 농구장, 배드민턴장, 게이트볼장, 족구장 등 다양한 체육시설이 함께 조성되어 있어 다양한 스포츠 활동을 즐길 수 있습니다. 이용 방법광진구 중랑천 파크골프장은 사전 예약을 통해 이용할 수 있으며, 1일 최대 18팀이 이용 가능합니다.. 2024. 9. 24. 신장 크레아티닌 수치 관리: feat.러닝의 좋은점 혈액검사에서 크레아티닌 수치는 신장 기능을 확인하는 중요한 정보입니다. 크레아티닌은 근육 대사 과정에서 생성되는 노폐물로, 주로 신장에서 걸러져 배출됩니다. 따라서 크레아티닌 수치가 높다면 신장이 제대로 기능하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 저의 경우 6년전 신장 검사를 했는데 신장 크레아티닌 수치가 1.5 mg/dL로 꽤 높게 나왔었습니다. 그 당시에는 별 대수롭지 않게 여겼고 그 이후 검사에서도 비슷한 수치가 나왔는데 그 때도 그냥 넘어갔습니다. 그러던 중 2022년 검사시에 검사한 검진센터에서 신장 관리를 하지 않으면 나중에 투석을 할 수 있다고 겁을 주었던게 기억나네요. 그러면서 타이트한 식단 관리와 꾸준한 운동으로 꼭 관리를 해야 한다고 진료 상담을 받았습니다. 오늘은 신장 크레아티닌.. 2024. 9. 21. 10Km 달리기 팁과 주의사항: feat.추석 아침 모닝 러닝 추석 아침, 불타오르는 하늘의 경치를 배경으로 10Km를 달리며 느낀 점과 함께 초보 러너들을 위한 유용한 팁도 몇 가지 공유합니다. 이번 글에서는 10Km 달리기를 할 때 주의할 사항과 참고할 내용을 중심으로 이야기해보겠습니다. 전날 비가 왔었는데 추석 아침에는 달리기 좋은 날씨였습니다. 추석 명절을 기점으로 날씨도 선선해 지고 새로운 목표들을 세운 사람이 많아서 인지 오늘 따라 평소보다 2배 정도의 사람들이 달리는게 보였습니다. 역시 요즘 러닝하는 사람이 많아진걸 실감하게 되네요. 쉬는 날이어서 20Km 를 뛸까 잠시 고민했지만 요즘 몸이 좀 무거워진걸 느껴 당분간 10km 로 몸풀기에 집중하려고 10Km 러닝을 하였습니다. 요즘은 10Km 는 어느 정도 몸푸는 느낌으로 달리게 된 거 같습니다... 2024. 9. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
